Witam mam problem i nie mogę nigdzie znaleźć odpowiedzi. Ponad 2 miesiące temu postawiłem sobie za cel zwiększenie masy 191 cm wzrostu 79 kg (od dziecka świetna przemiana materii)wtedy zacząłem stopniowo przechodzić na dietę typowo masową po miesiącu ważyłem 81 kg dla mnie wynik bardzo zadowalający wtedy postanowiłem wspomóc moją dietę [...]
[...] (stad tytul ;)), cwiczylem "na sucho" + dieta. Potrzebuje czegos na *maksymalny* przyrost masy miesniowej, myslalem o GIANT MEGA MASS 4000 Weidera i jakiejs kreatynie. Mam 191 cm wzrostu i waze 90 kg (20 lat), takze jest co budowac;) Zaczalem cwiczyc w lipcu 2004 (wazylem wtedy 72kg), pare miesiecy, potem dluga przerwa, znow kilka miesiecy i [...]
Siemka. Mam 16 lat, 191 cm wzrostu i około 70kg. Od około 3 lat uczęszczam na siłownię(aktualnie 3 razy tygodniowo), ale moja klatka piersiowa wygląda jakby sztangi jeszcze nigdy nie widziała. Chciałbym zacząć trenować także w domu pod kątem tej partii mięśni, tylko nie wiem jak się za to zabrać. Mam do dyspozycji dwa gryfy do hantli, 16 kg [...]
[...] h koszykówka. Dodatkowo 1 lub 2 razy w tygodniu rano bieg po 30-40 min. Będę zobowiązany za wszelkie sugestie i z góry dziekuję za wszystkie informacje. Obecnie mam 102 kg wagi i 191 cm wzrostu. Wymiary ? Duży brzuch chcę zrzucic . Nie zależy mi na szybkich efektach a raczej na dobrym samopoczuciu i wyglądzie w odpowiednim czasie ... Dziękuję.
Witam. Mam 20 lat, 191 cm wzrostu i ważę 69 kg, moja grupa krwi to „A" w Internecie znalazłem następujący artykuł : „Człowiek, który stara się być dobrym kulturystą i posiada przy tym grupę krwi „A", ma po prostu pecha. Nie twierdzę, że nie będzie w stanie zbudować „przyzwoitej" masy mięśniowej, ale z pewnością nigdy nie wespnie się na szczyt. [...]
[...] białek weglowodanów) budować masę mięśniową ale jednocześnie pozbywać sie tkanki tłuszczowej ? Od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni złapałem wage 107 kg w bicepsie mam 44 mam 191 cm wzrostu i posiadam delikatną "oponke" Nie chce iść na redukcje bo nie chce tracić efektu który łądnie powiększył mi mięśnie (nie po to pakowałem kaske w piersi [...]
[...] że za jakiś czas fajnie byłoby się zapisać na jakieś sporty walki. Problem w tym że nie wiem na jakie i czy wgl warto bo sporo ważę (przy ostatnim ważeniu jakieś 196kg przy 191 cm wzrostu). No i właśnie pytanie do was czy warto się na coś takiego zapisywać czy to w moim przypadku strata czasu. Jeśli już to moglibyście coś polecić (chodzi o [...]
Witam. Mam 20 lat, 191 cm wzrostu i ważę 69 kg, moja grupa krwi to „A" w Internecie znalazłem następujący artykuł : „Człowiek, który stara się być dobrym kulturystą i posiada przy tym grupę krwi „A", ma po prostu pecha. Nie twierdzę, że nie będzie w stanie zbudować „przyzwoitej" masy mięśniowej, ale z pewnością nigdy nie wespnie się na szczyt. [...]
Lece na diecie około 1600 - 2500 kalorii. Ważę 91 kg, 191 cm wzrostu. Dziennie spożywam około 200 gramów białka, 20-70 gramów tłuszczy i jak najmniej węgli (żeby zmniejszyć pulę kalorii) około 20 - 60 gramów. Dieta składa się z izolatu białka Dymatize ISO 100, Woda, 1 Bagietka z indykiem i szynką, ewentualnie jeden baton musli. Zdarza się ze [...]
Witam, mam 16 lat, ważę 95 kg i mam 191 cm wzrostu. Na siłownie chodze 2 razy w tygodniu a poza tym mam 3 treningi piłki ręcznej. Używam białka K** Premium Gold Mix, do tego stosuje witaminy z Olimpa. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2350 kcal w tym Białko- 172,8 g Węgle- 190 g Tłuszcze - 95 g Oto mój jadłospis: 1 ŚNIADANIE - białko [...]
Witajcie. Mam 14 lat, 191 cm wzrostu, 71kg wagi tzn. jestem ektomorfikiem i żeby przybrać na masie potrzebuje ponad 3650kcal w tym 500g węglowodanów 140g białka 120g tłuszczu.Mam 4 razy w tygodniu piłkę nożną i 3 razy w tygodniu siłownie. Nie mam czasu na przygotowanie sobie posiłku, gdyż o 6.30 wyjeżdżam do szkoły , po szkole od razu na piłkę i [...]
Witam i moze od razu zaczne:) Mam 19 lat , 191 cm wzrostu , 92 kg wagi. Cwicze nie liczac przerw jakies pół roku i postanowilem sprobowac sil z odżywkami. Zakupilem nastepujace: -Jabczan kreatyny - firmy olimp tcm -Aminokwasy BCAA 1000 -oraz Biosterol. Ćwicze przynajmniej 3-4 razy w tygodniu. Czy w/w odżywki ogólnie mi pomogą? Czy moze [...]
[...] wyskok? Chodzi mi o takie ćwiczenia jak: przysiad ze sztangą, wznosy łydek, wykroki z hantlami, wchodzenie jedna nogą na ławeczkę ze sztangą i schodzenie. Mam 17 lat 191 cm wzrostu ważę 65 kg i zaczynam przygodę z siłownią (masa), a to pytanie zadałem bo mnie dręczy po nocach Nie ukrywam że fajnie by było załadować z góry brakuje mi z [...]
Witam wszystkich forumowiczów bardzo serdecznie. Mam 16 lat, 191 cm wzrostu i około 70 kg wagi. Chodzę do 1 klasy liceum, ostatnio na lekcji WF biegaliśmy na 60 m. Uzyskałem czas 7:55 ze startu wysokiego(bez bloków startowych). Nasz Wf-ista odrazu zapisał mnie z tego powodu na zawody które odbędą się jutro. Moje pytanie brzmi: czy myślicie że mam [...]
[...] / białka / tłuszczu i najlepiej plan treningowy (ale to pewnie już więcej czasu zajmie wiec nie oczekuje że też mi w tym pomożecie) . Moja obecna waga to 85kg przy 191 cm wzrostu. Chciałbym coś wyrzeźbić na wakacje:) i bardziej odkryć brzuch. Budowę macie na zdjęciach. Będę bardzo wdzięczny za pomoc bardziej doświadczonych kolegów z [...]
Siemaneczko :). Mam 17 lat i 80 kg wagi oraz 191 cm wzrostu. Ćwiczę od 2 lat (1 rok MMA, 6 miesięcy streetworkout oraz 6 miesięcy chodzę na siłkę). Mam diete (screen w załączniku), oraz suple takie jak : Max carb, BCAA Xplode,S.A.W oraz thermospeed(żeby spalić niepotrzebny tłuszczyk). Mam zerowe doświadczenie w suplementacji więc pytanie do Was, [...]
Witam! Mam 21 lat, ważę 78 kg. i mam 191 cm. wzrostu. Od niedawna trenuje judo i boks, generalnie sztuki walki, oprócz tego biegam dwa razy w tygodniu i siłownia również dwa razy w tygodniu. Robię siłownię typowo dynamiczną tak jak to się przyjęło w sportach walki. Proszę o pomoc w ułożeniu diety aby spalić jak najwięcej tłuszczu podskórnego aby [...]
[...] kg mogloby zjechac.Trening mam indywidualny pod katem silowym i szybkosciowym rozpisany. Mam to szczescie ze nie musze w doborze supli kierowac sie cena(ale nie musza to byc najdrozsze produkty,skoro sa inne tej samej jakosci w odpowiedniej cenie!). Moja waga to 95 kg przy 191 cm wzrostu.(moze ta wiadomosc pomoze?) Wielkie dzieki raz jeszcze!
Prosba o ułozenie suplementacji mam 191 cm wzrostu, 85 kg wagi, wracam do systematycznych treningów po popółrocznej przerwie. jestem juz po cyklu wprowadzajacym. trening jest ok, ale nie mam pojecie o suplementacji. co myslicie o takim zestawie i ile czego brac Anabolic Amino 5500, HMBolon, tauryna. Poniewaz mieszkam zagranica mam tylko dostep do [...]
witam mam 16 lat... i od 6 miesiecy ćwicze na silowni a także gram w piłke klubie piłkarskim.. mój problem polega na tym.. iż mam 191 cm wzrostu i 77 kg wagi wiec jestem bardzo hudy i mam wystajace łoptaki przez co moja bódowa ciala pochyla sie do przodu.. jak mogę zlikwidowac te wystajace łopatki poprzez jakieś cwiczenia?? a może wizyta u [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
